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햇빛 쬐는 시간, 얼마나 적당할까? (비타민B, 건강, 자외선) 햇빛은 우리 건강에 필수적인 요소 중 하나입니다. 햇볕을 적절히 쬐면 비타민D 합성이 촉진되어 뼈 건강을 유지하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 햇빛은 기분을 좋게 만드는 세로토닌 분비를 증가시켜 우울증 예방에도 효과적입니다. 하지만 자외선에 과도하게 노출될 경우 피부 손상, 노화 촉진, 피부암 위험 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 적절한 햇빛 노출 방법과 시간을 이해하는 것이 중요합니다.햇빛과 비타민D: 건강을 위한 필수 요소햇볕을 쬐면 피부에서 자연적으로 비타민D가 합성됩니다. 비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈를 튼튼하게 유지하는 역할을 합니다. 또한, 면역 기능을 강화하여 감염과 염증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 비타민D가 부족.. 2025. 3. 26.
술 좋아하는 다이어터를 위한 저칼로리 안주 술을 마시면서도 건강을 지키고 싶은 다이어터들에게 가장 중요한 것은 바로 ‘안주 선택’입니다. 대부분의 술안주는 고칼로리, 고지방으로 구성되어 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 하지만 올바른 안주를 선택하면 살이 찌는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라, 건강까지 챙길 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 저칼로리 안주를 추천해 드리겠습니다.1. 다이어트 중 피해야 할 술안주다이어트 중 술을 마실 때 가장 주의해야 할 것은 ‘어떤 안주를 선택하느냐’입니다. 대부분의 사람들이 술을 마실 때 기름지고 자극적인 안주를 선호하지만, 이러한 음식들은 다이어트에 치명적일 수 있습니다.먼저, 대표적인 고칼로리 안주인 튀김류는 피하는 것이 좋습니다. 치킨, 감자튀김, 오징어튀김 등은.. 2025. 3. 26.

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